ÇALIŞAN ANNELERE ÖZEL BESLENME ÖNERİLERİ

Hem çalışan hem de formunu korumak isteyen iş kadınlarının beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenler şöyle sıralanabilir: Güne kahvaltı ile başlayın. İş stresini üzerinizden atmak adına,iş yerinde bile arada 5 dakika yürüyüşlerle gününüze hareket katın. Besinleri çeşitli tüketin. 3 ana ve 3 ara öğününüzü mutlaka tüketmeye çalışın ( aralarda kuru meyve ve kuruyemiş veya bitki çayı yanında iki adet grissini gibi kolay atıştırabileceğiniz ve taşıyabileceğiniz besinler tüketebilirsiniz. Dışarıda yemek yiyecekseniz sevdiğiniz restoranlarda az yağlı haşlama ve ya ızgara olanları tercih edin.Kızartmalardan uzak durun.Porsiyon ölçülerini uygun tutun. Ağırlığınızı dikkate alarak beslenme programınız ve fiziksel aktivitenizi dengeleyin. Diyetinizde tahıl ürünleri,sebze ve meyveler gibi bitkisel ürünlere ağırlık verin. Diyetinizde doymuş yağ,kolesterol ve yağlı besinleri azaltın. Diyetinizde şeker miktarını azaltın. Tuz ve sodyumu azaltın. Alkollü içecek tüketiyorsanız miktarını azaltın. Az az ve sık sık tüketin. Yediğiniz besini küçük parçalara bölerek yavaş yavaş tüketin. Bol su tüketin ( 12 su bardağı ).

--> Haberin devamını okumak için tıklayın(Click to Read Source)...

NR.39

(dexigner.com)

İşte size harika bir ayakkabı markası daha NR.39
İpek Yılmaz ın tasarlayıp yaptığı ayakkabılara ben bayıldımmm en kısa zaman da ablamla nişantaşın daki mağzasına gidicez:)
FİYATLARI 69-99 YTL arasında değişiyor ancak özel şipariş isterseniz 170.00 YTL gözden çıkarmalısınız.....

Adres: Süleyman Nazif sok. No:39 Nişantaşı
Tel: 0212 241 40 59
www.nr39.com

--> Haberin devamını okumak için tıklayın(Click to Read Source)...