SU...

SU... SU... SU... Vücudumuzun yüzde 70'i sudan oluşuyor.Vücutta olması gereken su miktarı yüzde 1 oranında azaldığında su içme ihtiyacı duyuluyor.Eğer vücuttaki su miktarı normalin yüzde 5 altına inerse ateş yükseliyor,halsizlik başlıyor.Normalin yüzde 10 altına düşmesi halinde ise vücut morarıyor,hareket yeteneği azalıyor,kişi yürüyemez hale geliyor.Vücudun neresinde ne kadar su var? Kanın % 92'sini Kemiklerin % 22'sini Beynin % 75'ini Kasların % 75'ini su oluşturuyor. Vücutta suyun normalin altına inmesi,vücudun ana dokularının yapısını zorluyor. Su:hücrelerin önemli bölümünü oluşturur. Hücreleri besleyen,atıkları taşıyan kan ve lenf sisteminin ana unsurudur.Böbreklerin toksik maddelerden temizlenmesine yardımcıdır.Elektrolitlerin dengelenmesine yardımcıdır. Görmeyi,tat almayı,solumayı sağlıyan organlarımızın işlevlerini normalyapmaları için gerekli nemlenmeyi oluşturur.Vücut ısısını dengeler.Eklem hareketini sağlayan ve diğer organların işlevleri için gerekli salgıların ana maddesidir.Vücutlarımızın ihtiyaç duyduğu minerallerinin pek çoğunu sağlar.     SUYUN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Vücuttaki su miktarı normal olduğu zaman: Kan hacmi azalmaz,direnç düşmez.Yorgunluk hali oluşmaz.Günlük yaşamda yakılan kalori miktarı dengelenir.sindirim sistemi rahatlar.Fazla sodyumun atılması sağlanır,hastalık riski azalır.    CİLT ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ Vücut yeterli su alamazsa cilt susuz kalır.Ciltte ortaya çıkan su kaybına bağlı görüntüler,sıvı kaybının vücuttaki olumsuz etkilerini gözle görünür hale getirmesi bakımından ayrı bir önem taşır. Cildin susuz kalması,toprağın susuz kalması gibidir.Susuz kalan cilt buruşur,sertleşir,gergin bir hal alır.    BOL SU İÇİLDİĞİNDE Cilt düzgünlük kazanır,yumuşar,esnek hal alır,kırışıklıklar azalır,pürüzsüz hale gelir. Su:içildiğinde tokluk hissi oluştuğu için kilo sorununun çözümüne katkı sağlar.    BOL SU İÇME ALIŞKANLIĞI OLANLAR Daha enerjik olurlar,aldıkları kaloriyi kolay yakarlar,vücuttaki yağ stoklarından kurtulurlar.    NASIL SU KAYBEDERİZ? Yetişkin bir insanın günlük su gereksinmesi ortalama 2-2,5 litre olarak kabul ediliyor.Hareketsiz kişilerde yaşlılarda bu daha az olabiliyor.Ayrıca ortam sıcaklığı artdığında,egzersiz yapıldığında su kaybı artar.Çay,kahve,kola,alkol gibi içecekler vücudun su kullanımını artırır.

--> Haberin devamını okumak için tıklayın(Click to Read Source)...